контакты
Адрес: 111141, Москва, ул. Кусковская, 20а
+7(968)503-73-23
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Как пышной женщине скорректировать свои формы

Как пышной женщине скорректировать свои формы

Полные женщины часто делают ошибку стараясь сбросить слишком много килограммов. В зависимости от типа вашей фигуры вы можете выглядеть просто ужасно, когда теряете слишком много веса.

Если вы пышная женщина, то, скорее всего, имеете претензии к своим ягодицам и бедрами. Однако не совершайте ошибок: не пытайтесь избавиться от этих своих сокровищ! Просто скорректируйте их таким образом, чтобы они из недостатка превратились в ваше достоинство.

Вам необходимо просто избавиться от излишнего жира. Когда ваше тело уменьшается в объеме, ваши формы начинают работать на вас.  И пусть вас не смущает тот факт, что становясь на весы, вы не видите никаких изменений. Вы можете сохранять свой старый вес, но при этом выглядеть совершенно иначе.

Например, очень часто полная женщина теряет шесть килограммов жира и набирает те же шесть килограммов в мышечной массе. То есть, вы выглядите намного стройнее при том же весе. Таким образом, вам надо следить не за общим весом, а за процентным содержанием жира в организме. Именно он мешает вам выглядеть так, как вы того заслуживаете.

Какие физические упражнения подходят для полных женщин?

workout-plan-lunges-400x400.jpg

Для нижней части тела, которая является проблемой для многих, великолепно подходят такие упражнения как приседания (в том числе приседания на одной ноге), поочередные выпады вперед на одну ногу, степ-аэробика, сгибание и разгибание ног на тренажерах, работа с эластичным бинтом или эспандером. Все эти упражнения очень быстро сжигают лишний жир на ягодицах и бедрах.Top-5-Thigh-and-Butt-Exercises-Step-Ups.png

Очень эффективными для полных женщин являются скоростные упражнения и все упражнения, связанные с резким сокращением мышц после их растяжения, такие, например, как прыжки вверх из полуприседа, прыжки через скакалку, прыжки на тумбу или любую  невысокую платформу.

Одним из лучших упражнений для коррекции вашей фигуры является бег с ускорением. При этом избегайте длинных (40 минут и более) интервалов между ускорениями. Такие интервалы способствуют потере мышечной массы, а именно мышцы помогают сжигать жир. Однако учтите, что данные методы тренировок противопоказаны, если вы новичок или восстанавливаетесь после болезни или травмы.